Τα οφέλη της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό

Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Pilates Instructor

H γυμναστική έχει πάρα πολλά οφέλη, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αρχικά, βοηθά στο να μην πάρει πολύ βάρος η γυναίκα, να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση και μια καλή ποιότητα στον ύπνο. Επίσης ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς μύες, καθώς και τους μύες του πυελικού εδάφους, η γυναίκα θα βοηθηθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ιδιαίτερα σημαντικό επίσης είναι ότι ενδυναμώνοντας την αυχενική, την θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα η γυναίκα θα βοηθηθεί πολύ ώστε να μην έχει πόνους στη μέση, στην πλάτη και στον αυχένα. Οι πόνοι αυτοί είναι πολύ συνηθισμένοι στην εγκυμοσύνη, καθώς η επιβάρυνση που προκαλεί η κοιλιά προς τα μπροστά είναι κάτι που επιφέρει αλλαγές στα φορτία της σπονδυλικής στήλης. Και φυσικά δεν ξεχνάμε ότι βοηθάει στο να επανέλθει πολύ γρήγορα η γυναίκα μετά τη γέννα κάτι που επιδρά θετικά στη ψυχολογία της.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ.